técnicas para superar una ruptura amorosa for Dummies

técnicas para superar una ruptura amorosa for Dummies

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Buscar apoyo profesional: Considerar acompañamiento psicológico puede ser beneficioso si sientes que no puedes manejar tus sentimientos solo.

La TCC se centra en identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos. Un terapeuta de TCC te ayudará a desafiar los pensamientos irracionales y a reemplazarlos por pensamientos más realistas y saludables.

El perdón no significa olvidar o justificar las acciones pasadas, sino liberarnos del resentimiento y el rencor que nos mantienen atrapados en el pasado. Perdonar no es un acto de debilidad, sino de empoderamiento own.

Meditar te puede ayudar a recuperar tu positivismo y desprenderte del estrés asociado con la ruptura.

Comprender que las cosas que hicimos mal ya no pueden deshacerse. En vez de culparnos a nosotros mismos por haber actuado de una determinada forma y no de otra, sería más productivo buscar por qué hicimos eso. ¿Cuáles fueron los deseos, motivaciones o miedos que nos llevaron a hacer las cosas de ese modo?

Perdonar puede ser un proceso difícil y puede llevar tiempo, pero es un elemento important para dejar el pasado atrás. Puedes comenzar por reconocer el dolor que te causaron y trabajar en liberarte de la necesidad de venganza o de cargar con el resentimiento. El perdón puede ser liberador y te permitirá vivir en el presente sin la carga del pasado.

O si sigues trabajando en una empresa únicamente porque ese proyecto te permite continuar ganando un dinero que solo necesitas para llevar a cabo los planes de vida en familia que habíais acordado.

Quien decide vivir según el guion de traumatizado debe empezar por cuestionarse su realidad y debe buscar guiones alternativos.

Hablar sobre lo que sientes: Expresar tus pensamientos y emociones con amigos o en un diario puede ser terapéutico.

Esto se debe a que nuestro bienestar está interconectado con nuestras relaciones, y la ruptura puede desencadenar una serie de emociones conflictivas.

Sin embargo, esto no quiere decir que no podamos ser thanksños de nuestro destino. Una forma de tomar las riendas de tu vida puede empezar por marcarte pequeños objetivos a corto plazo (con more info fecha meta incluida y marcada en un calendario) que te lleven poco a poco hacia aquello que deseas. Dicen que Roma no se hizo en un día.

Cada persona deberá buscar sus propias estrategias, ya que cada una vive su propio proceso, y no todos necesita lo mismo para avanzar. Sin embargo, os dejamos 5 Suggestions generales para empezar a reflexionar sobre el tema:

Una forma efectiva de dejar el pasado atrás es estableciendo metas para el futuro. Al enfocar nuestra energía y atención en nuestros objetivos y aspiraciones, podemos dejar de aferrarnos a las experiencias pasadas y dirigir nuestra atención hacia el presente y el futuro.

A mi no me ha impedido triunfar en la vida y ser feliz, no me considero una persona depresiva, pero esa “tara” siempre está ahí y es complicado sacarla de tu cabeza.